ရက် 30 Push-up Challenge app ဖြင့်ပန်းပုနှင့်အစွမ်းထက်သောလက်များကိုရယူပါ။ စျေးကြီးသောအားကစားသမားများလိုအပ်ကြောင်းဖယ်ရှားပြီးကိုယ်အလေးချိန်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများထိရောက်မှုရှိသည့်ဝန်းကျင်ရှိကြံ့ခိုင်ရေးစနစ်ကိုလက်ခံရန်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးသို့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ထားသော Push-up အမျိုးအစားများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုပြုလုပ်သည်။ အလိုအလျောက်တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းကို ကျော်လွန်. သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုအစဉ်မပြတ်တွန်းအားပေးရန်ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်မှုများကိုသင်ဒီဇိုင်းဆွဲနိုင်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သား၏ 90% ကိုသက်ဝင်စေပြီးသင်၏အပြင်းထန်ဆုံးအထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထုတ်ဖော်ပြသပါ။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင့်အားပိုမိုကျန်းမာစေရန်သင်၏လမ်းကြောင်းကိုစတင်ပါ။
ရက် 30 push-up ၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -
- ဘက်စုံလေ့ကျင့်ရေးစနစ် - ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကအကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်အဆောက်အအုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်
- တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း - သင်၏လေ့ကျင့်မှုအားအလွယ်တကူစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းကိုအလိုအလျောက်စောင့်ကြည့်ပြီးတွန်းအားတစ်ခုစီအတွက်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးများကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
- စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သောစိန်ခေါ်မှုများ - သင်၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသောစိန်ခေါ်မှုကိုဖန်တီးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေသည်။
အောင်မြင်မှုအတွက်အသုံးပြုသူသိကောင်းစရာများ -
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အရေးပါသည်။ သင်၏ Push-up လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအမြင့်ဆုံးရလဒ်များအတွက်နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ပါ။
- သင့်လျော်သောပုံစံသည်အဓိကအားဖြင့် - တရား 0 င်မှုတစ်ခုချင်းစီ၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေရန်မှန်ကန်သောပုံစံကိုထိန်းသိမ်းထားပါ။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ပါ - ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းတိုးတက်မှုကိုလေ့လာရန်သင်၏နေ့စဉ်တွန်းအားပေးမှုများတိုးချဲ့ရန်စဉ်ဆက်မပြတ်ကြိုးစားပါ။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
အကယ်. သင်သည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်ရည်ရွယ်ပါကအလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုမြှင့်တင်ပါ။ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များကိုစိန်ခေါ်ပါ, ၎င်း၏ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ရေးစနစ်, တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သောစိန်ခေါ်မှုများကိုသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုမျှော်လင့်ချက်များကိုရရှိရန်သင့်ခရီးသွားခြင်းကိုအရှိန်မြှင့်လိမ့်မည်။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။
