အားကစားခန်းမ 0 င်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ glute နှင့်ခြေထောက်များကိုထုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကပေးပို့သည်။ Daily Butt Prosinout - သင်တန်းဆရာသည်အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောမြန်ဆန်သော 5-10 မိနစ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးသည်။ ဗီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိဗွီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်ကိုသင့်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှတစ်ဆင့်ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးဆက်နွယ်စေသည်။ အင်တာနက်မလိုအပ်ပါ။ ယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်ခွန်အားကိုတည်ဆောက်သောဤပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများမှအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများသည်အကျိုးခံစားရနိုင်သည်။ ယခု download လုပ်ပြီးရလဒ်များကိုကြည့်ပါ။
Daily Butt လေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြအင်္ဂါရပ်များ:
- 2-10 မိနစ် 5-10 မိနစ် Butt-toning လေ့ကျင့်ခန်းများ - တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းတစ်တန်နှင့်ထုထည်ရုပ်တုကိုအောင်မြင်ရန်မြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရယူပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဗီဒီယိုများ - ရှင်းလင်းစွာနားလည်လွယ်သောဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်မှန်ကန်သောပုံစံကိုပြသသည်။
- အသိအမှတ်ပြုကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ - ဤပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖန်တီးသောအသိအမှတ်ပြုကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏ကျွမ်းကျင်မှုကိုယုံကြည်ပါ။
- ဖန်သားပြင်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် timer: လှုံ့ဆော်မှုနှင့်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်တွင်ရှင်းလင်းသောညွှန်ကြားချက်များနှင့် built-in timer ဖြင့်ပြုလုပ်ပါ။
အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:
- ပူနွေး -up - သင်၏ကြွက်သားများကိုပြင်ဆင်ရန်နှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီအမြဲတမ်းနွေးပါ။
- သင့်လျော်သောပုံစံ - မှန်ကန်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်အတွက်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းနှင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိညွှန်ကြားချက်များကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု - အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျူးလွန်ခြင်းနှင့်တသမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
နိဂုံး:
Daily Butt Prossout - Trainer သည်နေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း၌သင်၏အသံကျယ်ခြင်းနှင့်ခြေထောက်များကိုအားကောင်းစေခြင်းနှင့်အားဖြည့်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းပို့ချမှုနှင့်ဗီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းမှအလွယ်တကူလုပ်ဆောင်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူသင့်တွင်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်သင်လိုအပ်သမျှရှိသည်။ Daily Butt Prosinout - Download Download - ယနေ့သင်တန်းဆရာကိုစိမ်းလန်းစိုစေပါနှင့်။
