Height Increase Workout

သင့်ရဲ့ အရပ်မြင့်နိုင်ချေကို သော့ဖွင့်ပါ- အမျိုးသားနဲ့ အမျိုးသမီးအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်တစ်ခု

မင်းရဲ့အရပ်ကို သဘာဝအတိုင်း တိုးချင်နေလား။ အသက် 13 နှစ်နှင့်အထက် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဤပြည့်စုံသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည် သင့်အရပ်မြင့်နိုင်ခြေကို မြှင့်တင်ရန် သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော နည်းလမ်းကို ပေးဆောင်ပါသည်။ မျိုးရိုးဗီဇသည် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေသော်လည်း (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 60%)၊ ကျန် 40% သည် အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံစသည့် အကြောင်းရင်းများကြောင့် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤအစီအစဥ်သည် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အစားအသောက်လမ်းညွှန်မှုနှင့် သဘာဝအတိုင်း အရပ်အမောင်းကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြံပြုချက်များကို ပေးပါသည်။ ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို ကြည့်ပါ။

လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သည်-

• အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး
• ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ

အစီအစဉ် ပေါ်လွင်ချက်များ-

• ကျွမ်းကျင်စွာ ပုံစံထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်ရေးဆရာများက လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို တီထွင်ခဲ့သည်။
• ရှင်းလင်းသော လမ်းညွှန်ချက်- လိုက်နာရလွယ်ကူသော ကာတွန်းလမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ဗီဒီယိုများ။
• ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ- အကြောဆန့်ခြင်း၊ ယောဂနှင့် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ ရောစပ်ထားသည်။
• အချိန်သက်သာခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းတိုများ ၊ နေ့စဉ် 8-14 မိနစ်သာ လိုအပ်ပါသည်။
• ပြီးပြည့်စုံသော Diet Plan- အရပ်ရှည်စေရန်အတွက် အာဟာရစားသုံးမှု (ကယ်လ်စီယမ်၊ ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်) ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် နေ့စဉ် စားသောက်သည့် အစီအစဉ်များ။
• လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရပ်မြင့်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ- ရလဒ်များကို အရှိန်မြှင့်ရန်အတွက် အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် အဝတ်အစားရွေးချယ်မှုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များ။
• အိပ်စက်ခြင်းခြေရာခံခြင်း- အကောင်းဆုံးကြီးထွားမှုအတွက် လုံလောက်သောအနားယူမှုရှိစေရန် သင့်အိပ်ချိန်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။ အထောက်အကူဖြစ်စေသော ဂရပ်များဖြင့် အမြင်အာရုံတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။

သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-

• ဆယ်ကျော်သက်နှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အရပ်အမောင်းတိုးနည်းဗျူဟာများ။
• သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြပြီး ထိရောက်သော အရပ်မြင့်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်း။
• အာဟာရ အကြံပြုချက်များ။
• အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အဆင်ပြေပါတယ်။
• စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် နေ့စဉ်သတိပေးချက်များ။
• သင့်တိုးတက်မှုကို အချိန်နှင့်အမျှ ခြေရာခံပါ။

အိမ်အခြေခံ အမြင့်-

သက်သေပြထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် တိုင်းတာနိုင်သော အရပ်ကို တိုးစေပါသည်။ ဤကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်သည် အိမ်တွင်လက်မရရှိရန် သန်းပေါင်းများစွာသော သိပ္ပံနည်းကျအသုံးပြုထားသော သိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းများကို ပေးစွမ်းပါသည်။

တိုတို၊ ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ-

အိမ်သုံးအတွက် အတိုချုံးပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာပါ။ ဤအက်ပ်သည် အရပ်အမောင်းတိုးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

လူတိုင်းအတွက်-

ဤအက်ပ်သည် လူတိုင်းနှင့် ကိုက်ညီပြီး အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ သင့်တော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။