အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-
- ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
- နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ
- လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသည်။
- ပြီးပြည့်စုံသောပုံစံနှင့် အများဆုံးရလဒ်များအတွက် ကျွမ်းကျင်သော နည်းပြအကြံပေးချက်များ
- ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများ - စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီတန်ပြန်
နိဂုံး-
The Buttocks Workout အက်ပ်သည် တင်းမာသောခြေထောက်များနှင့် ပိုမိုတောင့်တင်းပြီး ပိုမိုသတ်မှတ်ထားသော အနောက်ကိုရရှိရန် သင်၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဤရက် 30 အစီအစဉ်သည် အလွန်ထိရောက်ပြီး စက်ကိရိယာအနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါသည်။ ကြည်လင်ပြတ်သားသော ကာတွန်းပုံများနှင့် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းတွင် မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် စိတ်အားတက်ကြွနေစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များနှင့် တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းကဲ့သို့သော ဝန်ဆောင်မှုများကို ခံစားလိုက်ပါ။ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော၊ ဤအက်ပ်သည် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များရရှိရန် အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ပေးပါသည်။ ယခု ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုသန်မာပြီး အောက်ပိုင်းပုံသွင်းထားသော ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်တည်ဆောက်ပါ။
