MindHealth: 개인 CBT 생각 일기 – 더 나은 정신 건강을 위한 자조 가이드
MindHealth는 인지 행동 치료(CBT) 원리를 사용하여 정신 건강과 웰빙을 개선하도록 설계된 종합적인 자조 앱입니다. 이 앱은 개인 심리치료사 역할을 하며 불안과 우울증과 관련된 어려움을 헤쳐나갈 수 있도록 안내합니다.
주요 기능:
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심층 심리 평가: 진단 테스트를 통해 개인화된 프로필을 만들고 자격을 갖춘 치료사의 피드백을 반영하는 피드백을 받으세요. 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적하여 개선 정도를 측정하세요.
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입증된 CBT 기법: 생각 일기, 일일 일지, 대처 카드 등 효과적인 CBT 도구를 활용하여 부정적인 사고 패턴과 신념에 도전하세요. AI 비서의 분석과 맞춤형 추천을 받아보세요.
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대화형 심리학 과정: 우울증, 정신 건강, CBT 기초를 다루는 흥미로운 과정을 이용하세요. 공황 발작, 감성 지능, 긍정적 사고 전략과 같은 주요 개념을 알아보세요.
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AI 심리학자 지원: AI 심리학자 조수의 맞춤형 연습과 지도를 받아 부정적인 생각을 재구성하고 순조롭게 나아갈 수 있도록 도와주세요.
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신뢰할 수 있는 기분 추적: 하루에 두 번 기분을 모니터링하고, 지배적인 감정을 기록하고, 자세한 기분 일지를 유지하세요. 이 데이터를 심리 테스트 결과와 결합하여 진행 상황을 전체적으로 살펴보세요.
자주 묻는 질문(FAQ):
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MindHealth는 불안과 우울증에 어떻게 도움이 되나요? 이 앱은 심리 평가, CBT 기술, 교육 리소스, AI 기반 지원을 결합하여 사용자가 정신 건강을 효과적으로 관리할 수 있도록 지원합니다.
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진행 상황을 모니터링할 수 있나요? 예, 프로필을 만들고, 전문적인 피드백을 받고, 기분 추적기를 사용하여 웰빙과 정신 건강 개선을 차트로 작성하세요.
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심리학 초보자에게 적합할까요? 당연합니다! 대화형 과정을 통해 CBT 원리를 학습하고 정신 건강 증진을 위해 쉽게 적용할 수 있습니다.
결론:
MindHealth: CBT thought diary은 불안, 우울증 또는 기타 정신 건강 문제에 직면한 개인을 위한 강력한 도구 키트를 제공합니다. 심리 테스트, CBT 도구, 교육 과정, AI 지원, 기분 추적을 포함한 포괄적인 기능을 통해 정신 건강 여정을 제어하고 자신감을 키울 수 있습니다. 지금 MindHealth를 다운로드하고 웰빙 향상을 향한 길을 시작해 보세요.
