মাইন্ডহেলথ: আপনার ব্যক্তিগত CBT চিন্তার ডায়েরি – উন্নত মানসিক সুস্থতার জন্য একটি স্ব-সহায়তা নির্দেশিকা
মাইন্ডহেলথ হল একটি ব্যাপক স্ব-সহায়ক অ্যাপ যা কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) নীতিগুলি ব্যবহার করে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই অ্যাপটি আপনার ব্যক্তিগত পকেট সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে কাজ করে, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে আপনাকে গাইড করে৷
মূল বৈশিষ্ট্য:
-
গভীর মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন: একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রোফাইল তৈরি করতে ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা নিন এবং একজন যোগ্য থেরাপিস্টের মত প্রতিক্রিয়া পান। আপনার উন্নতি পরিমাপ করতে সময়ের সাথে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন৷
৷ -
প্রমাণিত CBT কৌশল: নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ এবং বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ জানাতে কার্যকর CBT টুল যেমন চিন্তার ডায়েরি, দৈনিক জার্নাল এবং মোকাবিলা কার্ড ব্যবহার করুন। আমাদের AI সহকারীর কাছ থেকে বিশ্লেষণ এবং উপযোগী সুপারিশ পান।
-
ইন্টারেক্টিভ সাইকোলজি কোর্স: হতাশা, মানসিক স্বাস্থ্য, এবং CBT মৌলিক বিষয়গুলি কভার করে আকর্ষণীয় কোর্সগুলি অ্যাক্সেস করুন। প্যানিক অ্যাটাক, মানসিক বুদ্ধিমত্তা এবং ইতিবাচক চিন্তার কৌশলের মতো মূল ধারণাগুলি শিখুন।
-
এআই সাইকোলজিস্ট সাপোর্ট: আপনার এআই সাইকোলজিস্ট অ্যাসিস্ট্যান্টের কাছ থেকে ব্যক্তিগতকৃত ব্যায়াম এবং নির্দেশনা থেকে উপকৃত হন, আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দিতে এবং ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করে।
-
নির্ভরযোগ্য মুড ট্র্যাকিং: প্রতিদিন দুবার আপনার মেজাজ নিরীক্ষণ করুন, প্রভাবশালী আবেগ রেকর্ড করুন এবং একটি বিশদ মুড জার্নাল বজায় রাখুন। আপনার অগ্রগতির সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গির জন্য আপনার মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষার ফলাফলের সাথে এই ডেটা একত্রিত করুন।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন):
-
কিভাবে MindHealth উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথে সাহায্য করে? অ্যাপটি মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন, CBT কৌশল, শিক্ষাগত সংস্থান এবং AI-চালিত সহায়তাকে একত্রিত করে যাতে ব্যবহারকারীদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্য কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম করে।
-
আমি কি আমার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করতে পারি? হ্যাঁ, একটি প্রোফাইল তৈরি করুন, পেশাদার প্রতিক্রিয়া পান এবং আপনার সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য মুড ট্র্যাকার ব্যবহার করুন৷
-
এটি কি মনোবিজ্ঞানের নতুনদের জন্য উপযুক্ত? একেবারে! ইন্টারেক্টিভ কোর্সগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য CBT নীতিগুলি শেখার অ্যাক্সেসযোগ্য এবং প্রয়োগ করা সহজ করে তোলে।
উপসংহার:
MindHealth: CBT thought diary উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগের সম্মুখীন ব্যক্তিদের জন্য একটি শক্তিশালী টুলকিট প্রদান করে। মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা, CBT সরঞ্জাম, শিক্ষামূলক কোর্স, এআই সহায়তা এবং মেজাজ ট্র্যাকিং সহ এর ব্যাপক বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে, আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য যাত্রার নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে পারেন। আজই MindHealth ডাউনলোড করুন এবং উন্নত সুস্থতার দিকে আপনার পথ শুরু করুন।
