MindHealth: Nhật ký suy nghĩ CBT của cá nhân bạn - Hướng dẫn tự lực để có sức khỏe tinh thần tốt hơn
MindHealth là một ứng dụng tự trợ giúp toàn diện được thiết kế để cải thiện sức khỏe tâm thần và tinh thần của bạn bằng cách sử dụng các nguyên tắc Trị liệu Hành vi Nhận thức (CBT). Ứng dụng này đóng vai trò là nhà trị liệu tâm lý bỏ túi cho cá nhân bạn, hướng dẫn bạn vượt qua những thử thách liên quan đến lo lắng và trầm cảm.
Các tính năng chính:
-
Đánh giá tâm lý chuyên sâu: Thực hiện các bài kiểm tra chẩn đoán để tạo hồ sơ cá nhân hóa và nhận phản hồi phản ánh phản hồi của nhà trị liệu có trình độ. Theo dõi tiến độ của bạn theo thời gian để đo lường sự tiến bộ của bạn.
-
Các kỹ thuật CBT đã được chứng minh: Sử dụng các công cụ CBT hiệu quả như nhật ký suy nghĩ, nhật ký hàng ngày và thẻ đối phó để thách thức các kiểu suy nghĩ và niềm tin tiêu cực. Nhận phân tích và đề xuất phù hợp từ trợ lý AI của chúng tôi.
-
Khóa học tâm lý tương tác: Truy cập các khóa học hấp dẫn bao gồm các nguyên tắc cơ bản về trầm cảm, sức khỏe tâm thần và CBT. Tìm hiểu các khái niệm chính như cơn hoảng loạn, trí tuệ cảm xúc và chiến lược suy nghĩ tích cực.
-
Hỗ trợ nhà tâm lý học AI: Hưởng lợi từ các bài tập được cá nhân hóa và hướng dẫn từ trợ lý nhà tâm lý học AI, giúp bạn điều chỉnh lại những suy nghĩ tiêu cực và đi đúng hướng.
-
Theo dõi tâm trạng đáng tin cậy: Theo dõi tâm trạng của bạn hai lần mỗi ngày, ghi lại những cảm xúc chủ đạo và duy trì nhật ký tâm trạng chi tiết. Kết hợp dữ liệu này với kết quả kiểm tra tâm lý để có cái nhìn toàn diện về sự tiến bộ của bạn.
Câu hỏi thường gặp (FAQ):
-
MindHealth giúp giải quyết chứng lo âu và trầm cảm như thế nào? Ứng dụng này kết hợp các đánh giá tâm lý, kỹ thuật CBT, tài nguyên giáo dục và hỗ trợ do AI cung cấp để trao quyền cho người dùng quản lý sức khỏe tâm thần của họ một cách hiệu quả.
-
Tôi có thể theo dõi tiến trình của mình không? Có, tạo hồ sơ, nhận phản hồi chuyên nghiệp và sử dụng công cụ theo dõi tâm trạng để lập biểu đồ cải thiện sức khỏe tinh thần và sức khỏe của bạn.
-
Nó có phù hợp với người mới bắt đầu tâm lý học không? Hoàn toàn có thể! Các khóa học tương tác giúp việc học các nguyên tắc CBT trở nên dễ tiếp cận và dễ dàng áp dụng để nâng cao sức khỏe tâm thần.
Kết luận:
MindHealth: CBT thought diary cung cấp bộ công cụ mạnh mẽ cho những cá nhân đang phải đối mặt với chứng lo âu, trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Với các tính năng toàn diện, bao gồm kiểm tra tâm lý, công cụ CBT, khóa học giáo dục, hỗ trợ AI và theo dõi tâm trạng, bạn có thể kiểm soát hành trình sức khỏe tâm thần của mình và xây dựng sự tự tin. Hãy tải xuống MindHealth ngay hôm nay và bắt đầu con đường cải thiện sức khỏe của bạn.
