MindHealth: ไดอารี่ความคิด CBT ส่วนตัวของคุณ - คู่มือช่วยเหลือตนเองเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น
MindHealth เป็นแอปช่วยเหลือตนเองแบบครอบคลุมที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณโดยใช้หลักการการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) แอพนี้ทำหน้าที่เป็นนักจิตบำบัดแบบพกพาของคุณ นำทางคุณผ่านความท้าทายที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
คุณสมบัติหลัก:
- การประเมินทางจิตวิทยาเชิงลึก:
ทำการทดสอบวินิจฉัยเพื่อสร้างโปรไฟล์ส่วนบุคคล และรับข้อเสนอแนะที่สะท้อนความคิดเห็นของนักบำบัดที่มีคุณสมบัติ ติดตามความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อวัดการปรับปรุงของคุณ
เทคนิค CBT ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว: ใช้เครื่องมือ CBT ที่มีประสิทธิภาพ เช่น ไดอารี่แห่งความคิด บันทึกประจำวัน และการ์ดเผชิญปัญหาเพื่อท้าทายรูปแบบและความเชื่อทางความคิดเชิงลบ รับการวิเคราะห์และคำแนะนำที่ปรับให้เหมาะสมจากผู้ช่วย AI ของเรา -
หลักสูตรจิตวิทยาเชิงโต้ตอบ: เข้าถึงหลักสูตรที่น่าสนใจซึ่งครอบคลุมถึงภาวะซึมเศร้า สุขภาพจิต และพื้นฐาน CBT เรียนรู้แนวคิดหลัก เช่น อาการตื่นตระหนก ความฉลาดทางอารมณ์ และกลยุทธ์การคิดเชิงบวก
- การสนับสนุนนักจิตวิทยา AI:
รับประโยชน์จากการออกกำลังกายส่วนบุคคลและคำแนะนำจากผู้ช่วยนักจิตวิทยา AI ของคุณ ซึ่งช่วยให้คุณปรับกรอบความคิดเชิงลบและติดตามอยู่เสมอ
การติดตามอารมณ์ที่เชื่อถือได้: ติดตามอารมณ์ของคุณวันละสองครั้ง บันทึกอารมณ์ที่โดดเด่น และบันทึกบันทึกอารมณ์โดยละเอียด รวมข้อมูลนี้เข้ากับผลการทดสอบทางจิตวิทยาของคุณเพื่อดูความก้าวหน้าของคุณแบบองค์รวม -
คำถามที่พบบ่อย (FAQ):
- MindHealth ช่วยเรื่องความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร
แอปนี้ผสมผสานการประเมินทางจิตวิทยา เทคนิค CBT แหล่งข้อมูลทางการศึกษา และการสนับสนุนที่ขับเคลื่อนด้วย AI เพื่อให้ผู้ใช้สามารถจัดการสุขภาพจิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ฉันสามารถติดตามความคืบหน้าของฉันได้หรือไม่ ใช่ สร้างโปรไฟล์ รับคำติชมจากมืออาชีพ และใช้ตัวติดตามอารมณ์เพื่อจัดทำแผนภูมิความเป็นอยู่ที่ดีและการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ
เหมาะกับมือใหม่จิตวิทยามั้ย? แน่นอน! หลักสูตรแบบโต้ตอบทำให้การเรียนรู้หลักการ CBT เข้าถึงได้และนำไปใช้ได้ง่ายสำหรับการเสริมสร้างสุขภาพจิต
- บทสรุป:
มอบชุดเครื่องมืออันทรงพลังสำหรับบุคคลที่เผชิญกับความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า หรือปัญหาด้านสุขภาพจิตอื่นๆ ด้วยคุณสมบัติที่ครอบคลุม รวมถึงการทดสอบทางจิตวิทยา เครื่องมือ CBT หลักสูตรการศึกษา ความช่วยเหลือจาก AI และการติดตามอารมณ์ คุณสามารถควบคุมการเดินทางด้านสุขภาพจิตและสร้างความมั่นใจในตนเองได้ ดาวน์โหลด MindHealth วันนี้และเริ่มต้นเส้นทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
