လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်
ထို့နောက်သင်၏ပျမ်းမျှကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်မဟုတ်ပါ။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့အလေးချိန်နှင့် rep ရေတွက်ကျော်လွန်။ ၎င်း၏အာရုံစူးစိုက်မှုကသင့်အားအထင်ကြီးလေးစားဖွယ် calisthenics ကျွမ်းကျင်မှုများကိုကျွမ်းကျင်စွာတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ခွန်အားရှိသောခွန်အားကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီခြင်းဖြစ်သည်။ သင်၏စိတ်အားထက်သန်မှုသည်လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, Crossfit သို့မဟုတ် Barstarzzz မှလှုံ့ဆော်ပေးသောလမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများ,
ကြွက်သားများ, Planches, ရှေ့ levers များအပါအ 0 င်မတူညီသောကျွမ်းကျင်မှုများကိုကမ်းလှမ်းခြင်း, ၎င်း၏ထူးခြားသောရောင်းမှတ်? တစ် ဦး ကတိုးတက်မှုအခြေစိုက်ချဉ်းကပ်မှု။ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်သောအဆင့်များသို့စေ့စပ်ညှိနှိုင်းမှုကိုဖြေရှင်းပြီးသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သို့တဖြည်းဖြည်းချင်းသင်ကြားမှုကိုသေချာစေသည်။
ထိုအခါမူကွဲပိုပြီးတတ်၏။ အဆင့်မြင့်သင်တန်းသားများအတွက်, ၎င်းတွင်လက်မောင်းဆွဲခြင်း, လူ့အလံများ, လက်မောင်းများ, သင်၏လေ့ကျင့်မှုကိုလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်အက်ပလီကေးရှင်းတွင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းနည်းပြများကဖန်တီးထားသောကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များတွင်ပါ 0 င်သည်။
### ပုံစံများကိုအင်္ဂါရပ်များ:
- ** Master Calisthenics ကျွမ်းကျင်မှုများ - ** ကြွက်သားများ, ပစ္စတွန်ရှေ့လီဗာများ, နောက်ကျောလီဗာများကဲ့သို့အထင်ကြီးစရာကောင်းသောစွမ်းရည်များရရှိရန်။
- ** အဆင့်မြင့်လိုလားသောကျွမ်းကျင်မှုများ - ** လက်မောင်းဆွဲခြင်း, လက်မောင်းတစ်ခု, လက်မောင်းတစ်ချောင်း, လက်မောင်းတစ်ချောင်း, ပုစွန်ကီစရာများနှင့် Hefesto ။
- ** ကျွမ်းကျင်သူနည်းစနစ်လမ်းညွှန်ချက် - ** ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်တိုးတက်မှုတိုင်းအတွက်အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များနှင့်နည်းပညာရှင်းလင်းချက်များသည်သင်မှန်ကန်စွာနှင့်လုံခြုံစွာသင်ယူရန်သေချာစေမည်။
- ** စနစ်တကျတိုးတက်လာသောတိုးတက်မှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ** ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုစီသည်တိုးတက်မှုများစွာကိုကွဲပြားစေပြီး,
- ** ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ - ** ခေတ်မီသောနည်းပြလက်မှုပညာသည်သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသည်။
- ** ကျွမ်းကျင်မှုအာရုံစိုက်ချဉ်းကပ်မှု - ** အလေးမလိုသောအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်မတူဘဲ, မယုံနိုင်လောက်အောင်ကြည်လင်ပြတ်သားသောစွမ်းရည်များကိုကျွမ်းကျင်စွာတည်ဆောက်စဉ်အလုပ်လုပ်တဲ့ခွန်အားကိုတည်ဆောက်ပါ။
### နောက်ဆုံးအတွေးများ -
ယနေ့တိုင်းဒေသကြီးများကိုယနေ့ download လုပ်ပါ။ အသေးစိတ်လမ်းညွှန်များ, ကျွမ်းကျင်သောကျွမ်းကျင်သူများနှင့်ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များနှင့်အတူသင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့်တိုးတက်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်သင်တိုးတက်လာလိမ့်မည်။ TRAESSOR Generic Generic Planchs ကဲ့သို့သောကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်မှုအတွက်ကျွမ်းကျင်မှုများနှင့်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောကျွမ်းကျင်မှုများနှင့်လက်ဖြင့်တွန်းအားပေးမှုများပြုလုပ်ရန်။ သင့်ရဲ့ calisthenics ခရီးကိုလုပ်ရပ်များနှင့်အတူစတင်ပါ!
ဖန်သားပြင်ဓာတ်ပုံ
